Йога

«Баня-Land» совместно с «Сочи йога центр» предлагает нашим Гостям практику Истинной йоги.

Вдали от шумной цивилизации, в «Баня-Клинике», у Вас есть уникальная возможность, в комплексе с парениями и процедурами в парной, хорошо сбалансированным питанием и прогулками, открыть для себя гимнастику Богов – Йогу.

Цель практики – создание определенного состояния ума, которое можно назвать медитативным, но не с точки зрения психического манипулирования для достижения психологического эффекта, а, как говорил Патанджали, полное прекращение модификации ума. Даже решится на такой радикальный подход в Йоге далеко не просто, между тем, этот метод не подразумевает никаких искусственных состояний, такая Йога как раз и подразумевает возвращение к изначальному, к Таковости как ее обозначал Будда. С этой точки зрения дыхательные практики, асаны и медитация являются только небольшим вспомогательным аспектом для серьезной внутренней работы, асана может высвечивать, как лакмусовая бумага, стабильность и комфортность ума. Именно для этой цели ее и предназначали первые йоги. Как сказано в древних текстах, ни возраст, ни физические ограничения, ни даже заболевания не являются препятствием для практики йоги, успех в йоге гарантируется тому, кто практикует трехнаправленное действие, в котором внутренняя энергия, соединенная с самоанализом, посвящается служению высшему разуму.

Через систему физических упражнений (асан), йога работает с сознанием и гармонизирует человека на психологическом, эмоциональном и духовном уровне.

На самом деле Йога – духовная практика, В первую очередь, это медитация. Во время медитации мы стараемся не увлекаться теми или иными мыслями, переживаниями, эмоциями, а просто наблюдать. Наблюдать за собой, за своими реакциями, усилиями. Постепенно это наблюдение впитывает в себя все реакции (которые, как мы увидим, абсолютно автоматические, не живые), оставляя чистоту осознания настоящего.

Современная цивилизация требует от человека все больше динамики, особенно от жителей мегаполисов. В нашей быстро меняющейся жизни , порой не легко найти время для релаксации. У современного человека нет возможности поесть в спокойной обстановке. Не находит он спокойствия и во время работы, не может расслабиться и спокойно уснуть. Подобный образ жизни создает все возрастающее напряжение, что в итоге приводит к различным расстройствам и болезням. Вот тогда человек задумывается о релаксации.

Также не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, сидячая работа оставляют мало шансов для нормального функционирования организма и неудивительно, что в последнее время стало появляться так много спортивно-оздоровительных течений. В то время как спортивные упражнения, основанные на духе соревнования, заставляют организм напрягаться, тем самым источая его ресурс, практика йоги, выполненная в состоянии расслабления и ахимсы (то есть не причинения вреда) избавлена от этого недостатка.

Ясно, что сидячее положение не является естественным для человека. Чем же опасен сидячий образ жизни? Известно, что он способствует развитию таких заболеваний как геморрой, простатит, остеохондроз, радикулит, разнообразные проблемы пищеварительной системы, вызывает патологическую усталость и многие другие. 
Понятно, что основной проблемой, приводящей к столь неприятным последствиям, является пониженное кровообращение в области таза. Застой старой крови, недостаточный приток свежей не позволяют эффективно питать соседние внутренние органы и выводить продукты метаболизма. Если вы перевяжете себе палец (тем самым сымитировав ухудшение кровообращения), то он посинеет, вспухнет и явно продемонстрирует все неприглядные последствия такого обращения. Подобное происходит и во время многочасового сидения, только в качестве пострадавшей стороны выступают органы, расположенные внутри таза и в брюшной полости. Так же ухудшается кровообращение ног, что может привести, например, к варикозному расширению вен, которым тяжело протолкнуть избыток крови вверх к сердцу сквозь затор в области таза.

Пищеварительная система – основа здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток кровообращения и зажатость брюшной полости и тут наносит свой удар – пищеварение становится вялым, уменьшается его эффективность, затрудняется прохождение пищи по кишечнику, ухудшается работа желез, участвующих в процессе переваривания. Общий эффект очевидно негативный – несварение, запоры, газы, сонливость и тд.

Второй немаловажной проблемой постоянного сидения является искривляющее воздействие на позвоночник. Неправильная осанка, согбенность, зажимы в пояснице, перекосы, вызванные закидыванием ноги за ногу (это, кстати, еще больше ухудшает кровообращение в ногах), постоянно и неотвратимо негативно воздействуют на позвоночник, а ведь это, как известно, важнейший, можно сказать, ключевой орган нашего тела, чрезвычайно тяжело подвергающийся лечению и восстановлению!

Даже при правильной осанке возможна компрессия позвонков нижних отделов позвоночника.

Поверхностное дыхание (в сидячем положении обычно среднее) – еще один фактор, не приводящий к улучшению общей картины.

В Баня клинике вы сможете освоить несколько дыхательных практик (пранаяма) такие как полное дыхание йогов, «уждая – пранаяма» и многие другие. Пранаяма означает управление жизненной энергией – праной, присутствующей во всем и управляющей всеми процессами нашей жизни. И так, посредством пранаямы мы наделяемся жизненной силой.

Прежде всего, следует отметить, что бороться со следствием (как это часто любит делать современная медицина) бесперспективно. Проблему следует решать, воздействуя на её истоки. Поэтому занятий йогой – это прекрасный выход.

Застой крови, может быть сведен к минимуму уменьшением пребывания в одной позе. Имеет смысл использовать техники повышающие кровоснабжение. И разбавлять сидение недостающими телу движениями: раз в полчаса хотя бы по пять минут уделяйте время позам, способствующим улучшению циркуляции крови в области таза. (подобрать необходимые асаны Вам поможет инструктор йоги нашей Баня клиники). Можно попробовать какое-то время сидеть вместе с ногами на стуле в некоем подобии лотоса, полу-лотоса или просто скрестив ноги – характер кровообращения будет уже другой.

Позвоночник нужно держать прямо, а помощь в обретении правильной осанки с успехом оказывает практика йоги. Можно растягивать позвоночник, выполняя асаны с соответствующим действием (подобрать необходимые асаны Вам поможет инструктор йоги нашей «Баня – Клиники».
Йога – это самый простой и реальный путь релаксации. Большая часть йоги (асаны, пранаямы) имеют психосоматическую природу. Йога помогает расслабиться как физически, так и умственно.

Йога дарует мир телу и разуму. Если разум спокоен, человек может эффективно направить его на выполнение задач (работы) при минимальной затрате физической и умственной энергии.

В этом Вам поможет практика Йога-нидры, освоенная в «Баня-Клинике» бихарская школа йоги, созданная Свами Сатьянанда Сарасвати, Йога – нидра .-высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Помните, что решение, принимаемое в йога-нидре, обязательно сбудется.
С опытом, понимание необходимости каких-то движений, нужных именно в данный момент, приходит интуитивно. А животные для этого пользуются инстинктами – вспомните потягивание кошки или собаки. Это наводит на мысль что вся информация, необходимая для поддержания здоровья у нас уже есть, нужно лишь внимательно прислушиваться к своему организму и не мешать ему о себе заботиться.

Продолжительность занятий 4 часа в день – 2 часа утром и 2 часа вечером.

В утреннюю практику входит пранаяма, суставная разминка, и статико-динамический комплекс «Сурья Намаскар» который прекрасно разогревает тело, выводит шлаки и токсины, а так же погружает Вас в состояние «потока», где дыхание соединяется с движениями тела, а мысль приобретает однонаправленность, что приводит к глубокому расслаблению и остановке внутреннего диалога. Далее Вас ждёт серия асан на освоение балансовых поз и работы с расстановкой внимания (дришти).

После разогрева тела, следует растяжка и перевёрнутые позы. В завершении практики Вас ждет полное расслабление – шавасана.

В вечернюю практику входит больше асан на прогибы и растяжку. Уделяется большое внимание принципу компенсации: напряжение-расслабление, прогибы-наклоны.

Практику хорошо сочетать с созерцанием природы и прогулками в лесу.

Гости могут воспользоваться подготовленными оздоровительными программами «Баня-Клиники», включающими практику йоги или заказать индивидуальные занятия.

Пребывание в горах, в «Баня-Land», усилит оздоровительный эффект, освоенной вами практики йоги.